ليبيا الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ليبيا الحب

ليبيا الحب
 
دخولالرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيل

 

 ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط

اذهب الى الأسفل 
+2
دلوعة بابا
ليبية وافتخر
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ليبية وافتخر
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
ليبية وافتخر


انثى
عدد الرسائل : 746
العمر : 53
الموقع : فى عينيك مكانى
العمل/الترفيه : مهندسة معمارية
المزاج : مجتهد جداً
اوسمة : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Aw110
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Emptyالأحد ديسمبر 28, 2008 11:12 am

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 248717070


من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش ، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3




كونوا واقعيين



كونوا واقعيين ولا تحملوا نفسكم فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملوا مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



اعملوا شيئا واحدا في وقت واحد


إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا ، فافعلوا شيئاً واحداً في وقت واحد ، فانشغالكم بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعكم في حالة من الضغط والتوتر .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



كونوا مرنيين


كونوا مرنيين وتقابلوا مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسك بموقفك ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



تقبل الانتقادات بصدر واسع


عندما لا يجاريك شخص آخر تتعامل معه (صديق – أخت / اخ – أمك/ والدك) ، فحاول ألا تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعال وتمرن على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح .



ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر


لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة


اترك الماضي وراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها وفكر بأشياء أخرى إيجابية .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



ابتسم

ابتسم فالضحك يزيد من تدفق الــ
neurochemical
الذي ينتج المشاعر الهادئة


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



تحدث بصوت معتدل


اخفض صوتك فإذا كنت معتاد على التحدث بصوت عالٍ تحدث بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



تحكم في نفسك ومشاعرك


قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



سعادتك بيديك


تحرك ببطء تنفس ببطء وعمق وابتعد عن التفكير بأنك أسير الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردت- فقط احسم القرار وردد: " سأصبح سعيد ومتفائل"



ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



استمتع بحواسك


استمتع بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرها
الفواح فقط ركز على حاسة واحدة وتمتع بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



كون تلقائي


كون صادقة مع نفسك ولا تحاول الظهور في صورة مثالية وإنما كون نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



كون مستعد


خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدم شعار "كون مستعد"


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



احرص على العبادة


الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



عليك بالدعاء


حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك


لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



التدليك يساعدك على الاسترخاء


يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3



أحسن الالتجاء إلى الله


أحسن الالتجاء إلى الله واعلم أنك تأوي إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوتك .


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1175324v8vs8exzv3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة بابا
مشرف قسم صدق المشاعر
مشرف قسم صدق المشاعر
دلوعة بابا


انثى
عدد الرسائل : 1204
العمر : 40
الموقع : فى قلب أبى الحنون أمعاى لايهون غلاى لاهنته.
العمل/الترفيه : عندى عمل مش فاضيه بكل ؟
المزاج : قزون خاطرى من يوم ميتك فاقده الحنان من أصله.
اوسمة : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1L928200
تاريخ التسجيل : 26/09/2008

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 6:49 am

مشكورة ولك الف حسنة وجزاك الله خير ياالغالية ...................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قناشي و حر
مشرف هدرزة الجلسة
مشرف هدرزة الجلسة
قناشي و حر


ذكر
عدد الرسائل : 1419
العمر : 46
العمل/الترفيه : مهندس كهربي
المزاج : متعكر
اعلام دول : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Female36
اوسمة : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1L928200
تاريخ التسجيل : 07/10/2008

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 7:56 am

إرشادات رائعة جدا


تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك


لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء .

لو ان كل انسان عاش هذا الاحساس

لتغيرت اشياء ة اشياء

ارفع القبعة لقلمك البراق

مهندستنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين
مشرف مرحبتين وافراح دايمة
مشرف مرحبتين وافراح دايمة
حنين


انثى
عدد الرسائل : 347
العمر : 41
الموقع : في قلب حبيبي
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : :)
مزاجك اليوم : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 3asheq11
اوسمة : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1L928200
تاريخ التسجيل : 27/11/2008

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 10:34 am


اقتباس :
عليك بالدعاء

حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر .
يا ذا الجلال والعزة انصر إخواننا في غزة

اللهم كن لهم عونا ونصيرا

اللهم ربنا عزك وجل ثناؤك وتقدست أسماؤك

اللهم لا يرد أمرك ولا يهزم جندك

سبحانك وبحمدك

اللهم عليك باليهود الظالمين

اللهم اميييين

؛؛ ليبية وافتخر ؛؛
مشكورة جدا على الطرح
وما ننحرم من حضورك وجديدك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عتاب
مشرفة جلستها
مشرفة جلستها
عتاب


انثى
عدد الرسائل : 1026
العمر : 46
المزاج : الحمد لله
اعلام دول : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Female36
مزاجك اليوم : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Glg10
اوسمة : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 1L928200
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Emptyالخميس يناير 01, 2009 5:39 am

بارك الله فيك
ليبية وأفتخر
وجزاك كل خير
كلمات بالفعل نحن بحاجة لها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليبية وافتخر
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
ليبية وافتخر


انثى
عدد الرسائل : 746
العمر : 53
الموقع : فى عينيك مكانى
العمل/الترفيه : مهندسة معمارية
المزاج : مجتهد جداً
اوسمة : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Aw110
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Emptyالخميس يناير 01, 2009 8:00 am

شاكره لكم مروركم العطر

دلوعة بابا

قناشى وحر

حنين

عتاب


تحياتي لكم


ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط 18484_21226330483
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة ليبيا
مؤسس منتدى جلسة
مؤسس منتدى جلسة
بنوتة ليبيا


انثى
عدد الرسائل : 604
العمر : 44
العمل/الترفيه : قانونية
المزاج : عال العال
مزاجك اليوم : ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Dl310
تاريخ التسجيل : 22/09/2008

ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط Emptyالخميس يناير 01, 2009 9:10 am

تسلمى ليبية وافتخر على الارشادات والله نحتاج لها دائما ...سلامي لك ومتميزة دائما flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أشياء ممنوع عملها أمام الأبناء
» ماذا تفعل عندما تقف وجها لوجه أمام شخصا دمر جزء كبير من حياتك ؟ !
» تعلم جميع اسرار الكيبورد مع الجلسة
» للقرآن الكريم بأصوات جميع الشيوخ
» فرصة الى جميع أعضاء منتدى الجلسة الليبية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ليبيا الحب  :: الاقسام العامة :: هذرزة اصحاب الجلسة " القسم العام "-
انتقل الى: