ليبيا الحب

ليبيا الحب
 
دخولالرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيل

شاطر | 
 

 ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليبية وافتخر
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 746
العمر : 46
الموقع : فى عينيك مكانى
العمل/الترفيه : مهندسة معمارية
المزاج : مجتهد جداً
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

مُساهمةموضوع: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   الأحد ديسمبر 28, 2008 11:12 am




من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش ، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط







كونوا واقعيين



كونوا واقعيين ولا تحملوا نفسكم فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملوا مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع .






اعملوا شيئا واحدا في وقت واحد


إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا ، فافعلوا شيئاً واحداً في وقت واحد ، فانشغالكم بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعكم في حالة من الضغط والتوتر .






كونوا مرنيين


كونوا مرنيين وتقابلوا مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسك بموقفك ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة .






تقبل الانتقادات بصدر واسع


عندما لا يجاريك شخص آخر تتعامل معه (صديق – أخت / اخ – أمك/ والدك) ، فحاول ألا تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعال وتمرن على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح .







لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر


لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي






لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة


اترك الماضي وراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها وفكر بأشياء أخرى إيجابية .






ابتسم

ابتسم فالضحك يزيد من تدفق الــ
neurochemical
الذي ينتج المشاعر الهادئة






تحدث بصوت معتدل


اخفض صوتك فإذا كنت معتاد على التحدث بصوت عالٍ تحدث بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية






تحكم في نفسك ومشاعرك


قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك .






سعادتك بيديك


تحرك ببطء تنفس ببطء وعمق وابتعد عن التفكير بأنك أسير الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردت- فقط احسم القرار وردد: " سأصبح سعيد ومتفائل"







استمتع بحواسك


استمتع بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرها
الفواح فقط ركز على حاسة واحدة وتمتع بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر






كون تلقائي


كون صادقة مع نفسك ولا تحاول الظهور في صورة مثالية وإنما كون نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل






كون مستعد


خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدم شعار "كون مستعد"






احرص على العبادة


الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب .






عليك بالدعاء


حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر .






تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك


لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء .






التدليك يساعدك على الاسترخاء


يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب






أحسن الالتجاء إلى الله


أحسن الالتجاء إلى الله واعلم أنك تأوي إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوتك .



_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة بابا
مشرف قسم صدق المشاعر
مشرف قسم صدق المشاعر
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1204
العمر : 33
الموقع : فى قلب أبى الحنون أمعاى لايهون غلاى لاهنته.
العمل/الترفيه : عندى عمل مش فاضيه بكل ؟
المزاج : قزون خاطرى من يوم ميتك فاقده الحنان من أصله.
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 26/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   الإثنين ديسمبر 29, 2008 6:49 am

مشكورة ولك الف حسنة وجزاك الله خير ياالغالية ...................

_________________
مالقيت حد نشكيله ......

غير قلمى ودفترى نحكيله ...على ياما طرالى من هموم ثقيله....

وغير القلم انشده ...ونكتب على الورق كلام انعده....]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قناشي و حر
مشرف هدرزة الجلسة
مشرف هدرزة الجلسة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1419
العمر : 39
العمل/الترفيه : مهندس كهربي
المزاج : متعكر
اعلام دول :
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 07/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   الإثنين ديسمبر 29, 2008 7:56 am

إرشادات رائعة جدا


تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك


لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء .

لو ان كل انسان عاش هذا الاحساس

لتغيرت اشياء ة اشياء

ارفع القبعة لقلمك البراق

مهندستنا

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنين
مشرف مرحبتين وافراح دايمة
مشرف مرحبتين وافراح دايمة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 347
العمر : 35
الموقع : في قلب حبيبي
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : :)
مزاجك اليوم :
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 27/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   الإثنين ديسمبر 29, 2008 10:34 am


اقتباس :
عليك بالدعاء

حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر .
يا ذا الجلال والعزة انصر إخواننا في غزة

اللهم كن لهم عونا ونصيرا

اللهم ربنا عزك وجل ثناؤك وتقدست أسماؤك

اللهم لا يرد أمرك ولا يهزم جندك

سبحانك وبحمدك

اللهم عليك باليهود الظالمين

اللهم اميييين

؛؛ ليبية وافتخر ؛؛
مشكورة جدا على الطرح
وما ننحرم من حضورك وجديدك




_________________


.؟.؟.؟.؟.
... بات الامر يثير اشمئزاي ...
العالم كلّه...
... يشرب نخب قتلانا
ويرقص فوق جراحنا!
... وغضبنا ... لا يحرك ساكنا
... عصفورٌ ... قص الجلاد اجنحته!!!
؟.؟.؟.؟.؟.؟.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عتاب
مشرفة جلستها
مشرفة جلستها
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1026
العمر : 40
المزاج : الحمد لله
اعلام دول :
مزاجك اليوم :
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   الخميس يناير 01, 2009 5:39 am

بارك الله فيك
ليبية وأفتخر
وجزاك كل خير
كلمات بالفعل نحن بحاجة لها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ليبية وافتخر
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
مهندسةو مشرفة ديكور الجلسة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 746
العمر : 46
الموقع : فى عينيك مكانى
العمل/الترفيه : مهندسة معمارية
المزاج : مجتهد جداً
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   الخميس يناير 01, 2009 8:00 am

شاكره لكم مروركم العطر

دلوعة بابا

قناشى وحر

حنين

عتاب


تحياتي لكم



_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوتة ليبيا
مؤسس منتدى جلسة
مؤسس منتدى جلسة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 604
العمر : 38
العمل/الترفيه : قانونية
المزاج : عال العال
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 22/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط   الخميس يناير 01, 2009 9:10 am

تسلمى ليبية وافتخر على الارشادات والله نحتاج لها دائما ...سلامي لك ومتميزة دائما flower

_________________
أناديكم أشد على أياديكم.. أبوس الأرض تحت نعالكم وأقول: أفديكم أنا ما هنت في وطني ولا صغرت أكتافي... وقفت بوجه ظلامي يتيما، عاريا، حافي... حملت دمي على كفي وما نكست أعلامي.... وصنت العشب فوق قبور أسلافي أناديكم...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ارشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ليبيا الحب  :: الاقسام العامة :: هذرزة اصحاب الجلسة " القسم العام "-
انتقل الى: